体調維持はできていますか?

昨日は夏日のところもあったような天気でしたが今日は一転冬に逆戻りです
一年に一度の体力測定会が本日10:00~12:00町内会館で行われました
しとしとと雨の降る中、測定に足を運んでくださった方々ありがとうございました
本日は去年と同じく(身長、体重、血圧、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、体年齢、基礎代謝量、BMI、足指力、片足立ちテスト、立ち上がりテスト)の項目について測定しました
最後に個人別に保健士さんとのお話があり普段聞けなかった疑問にも気軽に答えていただきました
それぞれの測定値について一喜一憂しますが改善法や気を付けることなどとてもためになりました
参加者は24名と去年に比べ少なかったですが毎年行う予定ですのでご自分のためにもぜひご参加ください

 

身長・ 体組成計

 

足指力

 

血圧・立ち上がりテスト

 

片足立ちテスト・保健士さんとの話

 

 

暖かい日差しの中のウォーキング!!

保健活動推進員主催の月例ウォーキングも12月になりました
12月は早めの9日に行いました
町内巡りで獅子ヶ谷の森・灰が久保広場・フラットと皆さんがいつも知っているところでしたが
よく歩いているようでもあれっこんなとこ来たことない!という声も出ました
どんどん町も変わっているうえ季節も変わればまた違うところみたいです 
 

 

野鳥を見ることができるところがありました。森林浴にもいいですよ。夜は怖い
 

冬の花の代表は山茶花ですね

まあた珍しい闘鶏をしている人に会いました
訓練して遠征にも出かけているようです

そして最後にフラットに寄って皆さんで最後にコーヒーでお疲れさまでした!!

本日の参加者は保健活動推進員7名・一般5名の12名でした
1時間30分で9000歩・山道も歩いて疲れましたがとても気持ちよく散歩ができました
 

次回は来年一月です
1月27日(土)10:00町内会館集合です
新羽の西方寺に蝋梅を見に行きます
たくさんのご参加をお待ちしています
雨天中止です

 

フレイル予防を知ってますか?

昨日港北区の保健活動推進員と食生活改善推進員(ヘルスメイト)の合同全体研修会が港北公会堂で開かれました
コロナ渦のため5年間ほど直接の研修会は開かれておらず久しぶりです

フレイルとは高齢期に体力・気力・認知機能など体と心のきのうが低下し将来介護が必要になる危険性が高くなる状態を言います
健康と要介護状態の中間の状態です
今、私たちがすべきことは
① 運動・・歩行運動・筋トレ・ストレッチなどを組み合わせできることを無理せず継続することです
横浜市には「ハマトレ」というトレーニングがあるので検索してみてください

➁ 栄養・・いろいろな種類の食べ物を取りましょう。特に肉.魚.卵.大豆製品などのタンパク質が大事です。
毎食、手のひらに乗るくらいの摂取量を取りましょう

③ 口腔・・噛めない、柔らかいものばかリ食べる、噛む機能低下などの負の連鎖にならないようにする
口の中で舌で頬を押して口の中のトレーニングをすることも大事

④ 社会参加・・地域の中で声掛け、茶話会など

平均寿命は延びても健康寿命が延びないと楽しくないですね
ご自分のためにもぜひ小さなちょいたし行動で健康的な人生を送りましょう

 

 

 

パソコン教室でラインを勉強!

久しぶりの雨天の中 今日はパソコンサロンが開かれました
いつものパソコンサロンとは違い今日はスマホのLINEの勉強です
町づくりエージェント講師 山口様、井上様のご指導の下1時から3時までの二時間たっぷりと教えていただきました
皆さんはできないことも個人的に指導を受けわかったところですっきりして帰ることができました
知らないことがわかることは大事です
人に聞けないこと、どうも何を聞いていいかわからないなどいろいろ疑問がありますよね
今回はLINEだけでしたがいつものサロンではなんでもOK!
パソコン、ipad、スマホ、など持参して疑問解決いたしましょう

 

 

 

 

次回のパソコンサロンは11月21日(火)13:00~15:00です
興味がある方は気軽に町内会館にお越しください

さわやかな秋のウォーキングです

保健活動推進員主催の10月ウォーキングが28日開催されました
10時に町内会館集合で馬場花木園を目指しました
まだ紅葉からは程遠くあちこちの軒先の花々を愛でながら歩きました
馬場花木園には季節の花々、昔の日本家屋、柿の木などとても風情があります
季節を変えてまた訪れたいと思いました
 

 

軒先になっているのははひょうたんかな? 隣の実は何だろう。リンゴ??
家中をつるがはっています
植物の力はすごいですね
 

 

馬場花木園に40分ほど歩いて到着。   疲れて一休み。元気飴と水分補給!!
 

園内散策したら大きな柿の木がありました。見事にたくさんの実を付けていました。
近くの日本民家の軒先には干し柿がありました。
こんな風景は昔はどこにもあったのでしょうが今では稀少価値ですね

 

今回の出席者15名です
帰りも歩いてちょうど10000歩の秋のウォーキングとなりました

 

帰りは途中の美味しいパン屋さんでパンを買って帰った人もいます
そして町内会館で催していた「わぁいわぁい広場」に寄った人もいます


ちなみに私はクッキーとコーヒーをいただき大判やきを買って帰りました
焼きそばを食べた人もいますよ!
たくさんの人がいらしていました
秋の一日でした