〒222-0002 神奈川県横浜市港北区師岡町329
12月19日師岡町会館でパソコンサロン開催しました。
今回14名の方が参加して頂き13時から15時まで有意義な時間を過ごすことが出来ました。
様子を画像で紹介致します
参加者全員揃った時、記念撮影
クリスマスにふさわしい物をサンタさんが全員に届けてくれました
サンタさんが届けてくれたショートケーキ・シュークリーム・プリンなどなど食べながらお話をして
楽しい時間を過ごすことが出来ました
今年も残り少なくなって来ました体に気をつけて良いお年をお迎えください
２０２４年１月・2月 パソコンサロン開催日予定日
1月12日 （金 1月23日（火） 師岡町会館２階 １３：００～
2月 2日 （金） 2月20日（火） 師岡町会館２階 １３：００～
皆様の参加をお待ちしております
こんにちは、市民図書室です！
年内はクリスマスイブまでやっています。是非いらしてください！
12月休館日：30日(土)、31日(日）
■2023年1月―3月休館予定はこちら
1月 20（土）21（日）
2月 3（土）4（日）
3月 9（土）10（日）30（土）31（日）
※施設利用状況により変更の可能性があります。
保健活動推進員主催の月例ウォーキングも12月になりました
12月は早めの9日に行いました
町内巡りで獅子ヶ谷の森・灰が久保広場・フラットと皆さんがいつも知っているところでしたが
よく歩いているようでもあれっこんなとこ来たことない！という声も出ました
どんどん町も変わっているうえ季節も変わればまた違うところみたいです
野鳥を見ることができるところがありました。森林浴にもいいですよ。夜は怖い
冬の花の代表は山茶花ですね
まあた珍しい闘鶏をしている人に会いました
訓練して遠征にも出かけているようです
そして最後にフラットに寄って皆さんで最後にコーヒーでお疲れさまでした！！
本日の参加者は保健活動推進員7名・一般5名の12名でした
1時間30分で9000歩・山道も歩いて疲れましたがとても気持ちよく散歩ができました
次回は来年一月です
1月27日（土）10：00町内会館集合です
新羽の西方寺に蝋梅を見に行きます
たくさんのご参加をお待ちしています
雨天中止です
昨日港北区の保健活動推進員と食生活改善推進員（ヘルスメイト）の合同全体研修会が港北公会堂で開かれました
コロナ渦のため5年間ほど直接の研修会は開かれておらず久しぶりです
フレイルとは高齢期に体力・気力・認知機能など体と心のきのうが低下し将来介護が必要になる危険性が高くなる状態を言います
健康と要介護状態の中間の状態です
今、私たちがすべきことは
① 運動・・歩行運動・筋トレ・ストレッチなどを組み合わせできることを無理せず継続することです
横浜市には「ハマトレ」というトレーニングがあるので検索してみてください
➁ 栄養・・いろいろな種類の食べ物を取りましょう。特に肉.魚.卵.大豆製品などのタンパク質が大事です。
毎食、手のひらに乗るくらいの摂取量を取りましょう
③ 口腔・・噛めない、柔らかいものばかリ食べる、噛む機能低下などの負の連鎖にならないようにする
口の中で舌で頬を押して口の中のトレーニングをすることも大事
④ 社会参加・・地域の中で声掛け、茶話会など
平均寿命は延びても健康寿命が延びないと楽しくないですね
ご自分のためにもぜひ小さなちょいたし行動で健康的な人生を送りましょう
１２月のいきいき体操です、
今年１年間の皆勤の３名が表彰された。雨にも風にも負けず１年間通いました。
来年１月の始まりは１月１５日、２９日です。 身体を鍛えて元気に過ごせるようにしましょう。
新しい人の参加をお待ちしています。