こんにちは、市民図書室です！
年内はクリスマスイブまでやっています。是非いらしてください！

12月休館日：30日(土)、31日(日）

■2023年1月―3月休館予定はこちら
1月　　20（土）21（日）
2月　　3（土）4（日）
3月　　9（土）10（日）30（土）31（日）
※施設利用状況により変更の可能性があります。

昨日港北区の保健活動推進員と食生活改善推進員（ヘルスメイト）の合同全体研修会が港北公会堂で開かれました
コロナ渦のため5年間ほど直接の研修会は開かれておらず久しぶりです

フレイルとは高齢期に体力・気力・認知機能など体と心のきのうが低下し将来介護が必要になる危険性が高くなる状態を言います
健康と要介護状態の中間の状態です
今、私たちがすべきことは
①　運動・・歩行運動・筋トレ・ストレッチなどを組み合わせできることを無理せず継続することです
横浜市には「ハマトレ」というトレーニングがあるので検索してみてください

➁　栄養・・いろいろな種類の食べ物を取りましょう。特に肉.魚.卵.大豆製品などのタンパク質が大事です。
毎食、手のひらに乗るくらいの摂取量を取りましょう

③　口腔・・噛めない、柔らかいものばかリ食べる、噛む機能低下などの負の連鎖にならないようにする
口の中で舌で頬を押して口の中のトレーニングをすることも大事

④　社会参加・・地域の中で声掛け、茶話会など

平均寿命は延びても健康寿命が延びないと楽しくないですね
ご自分のためにもぜひ小さなちょいたし行動で健康的な人生を送りましょう

　　１２月のいきいき体操です、

今年１年間の皆勤の３名が表彰された。雨にも風にも負けず１年間通いました。

来年１月の始まりは１月１５日、２９日です。　身体を鍛えて元気に過ごせるようにしましょう。

新しい人の参加をお待ちしています。

１２月1日（金）樽町ケアプラザのふれあい広場で『花しょうぶ』が行われました。
今回１５名の方が参加して戴きました。
今月は師岡地区担当：今回の催しは【ギター　と　歌　】永田幸一様の素晴らしい演奏と懐かしい歌
(上を向いて歩こう・旅愁・四季の歌）などなど、参加者も一緒に歌って笑い楽しい時間を過ごした事と
思います。
１３時３０分開始　⇒　途中15分休憩　⇒　15時閉会しました。

今回の様子を画像で紹介致します

本日のプログラム

師岡　大重会長挨拶

永田幸一様のギター演奏と歌　《歌で笑いを》

休憩時間

後半（替え歌）