今日は港北区チョイつまみウォーキングの日でした
券を使いながらチョイつまみでいろいろなお店で美味しいものを食べながらウォーキングをするというイベントです
歩くだけでなく各々の店で交換して楽しみます
保健活動推進委員では毎年参加しているイベントで一回参加するとまた行きたいねと話すほど人気があります
でも雨では・・・・
多少の雨では行うということだったので大倉山に集まった12名（一般参加者7名、保健推進委員5名）で予定出発地　妙蓮寺まで行きましたが中止！！！
　
がっかりしながら受付場所で雨の日記念参加者で係の人に写真を撮ってもらい解散しました
ところが帰ってからカメラで見てみると何にも写っていない
なんと頼んだ担当者がシャッターを間違えていたのかも・・・・
二回も撮ってくれたのにとがっかりです。皆さんごめんなさい！

解散した後、電車で帰る人、せっかくだからと雨の中港北区役所まで歩いた人もいます
おしゃべりしながら傘をさして歩くのもまた楽しかったですね
自宅まで帰り9000歩となりました
途中で安くておいしい八百屋を教えてもらいちょっと立ち寄りお買い物！

来年こそ楽しいチョイつまみウォーキングにしたいですね

12月は第三土曜日にウォーキングを行います
12/21（土）10：00町内会館集合です
元気飴をもらい準備体操をして短めの年末ウォーキングとなります
熊野神社、市民の森、横溝屋敷解散です
是非皆さんご参加ください

昨日、今日の台風19号はひどい被害が出ています
各家庭では小さな被害もあるのではありませんか
いつも防災の心得を勉強し、各家庭で防災用品も整えられていれば気持ちも少しは落ち着いていられたのではないでしょうか
命を守る行動が大事とTVでも何回も言っていました
電気が通っている間はTVを見ながら様子を知ることができますね
これからも近所の人と行動をともにしながら助け合ってくださいね
台風一過の今日はまた暑さがすごいです
熱中症に気を付けてください

先日9日に区民公開講座が港北公会堂で行われました
共通テーマは「よく眠れていますか」睡眠と健康についてでした
医師会、歯科医師会、薬剤師会の講演会でした

睡眠の大切さ、寝不足がいろいろな病気のリスクが増えることを統計で学びました
しかし睡眠時間や睡眠に入る時間は年齢や各々によってそれぞれで何がいいかということはないそうです

睡眠時無呼吸症候群は自分で自覚がない場合もあるので周りに問いながら早く見つけて治療する必要があります。

どうしたら眠れるのか
①光を浴びすぎてはダメ・・TVスマホのやりすぎ
➁短時間の昼寝（15～30分）
③寝るときに日記などを書いたり瞑想したり気になっていることを残さない
④寝る前15～30分前に入浴して血行を良くする
皆さんもやってみてはいかがでしょう

7月13日町内会館、保健活動推進員の地区別研修会が港北区福祉保健センターの平綿保健師さんをお招きして行われました
地域の健康つくりのために何をしたらいいのか
港北区は生活習慣病にかかっている人が60代後半に多いそうです
特に糖尿病は40～50代に発病して？60代後半からが多いそうです
今回は健康測定会で使われる器具を実際使いながら正確に測る方法、皆さんに啓発するにはどうしたらいいかのお話がありました

実際に行ってみた測定内容は下記のとおりです
①　血圧、脈拍
②　体組成測定（体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪、基礎代謝量、体水分　量、アクティブ量）
③　握力
④　開眼片足立ち
⑤　座位ステッピング
⑥　足指力
⑦　立ち上がりテスト
⑧　BCチェッカー

　
研修項目と平綿保健師

　
血圧と体組成計

　
握力計と座位ステッピング

　
足指力と立ち上がりテスト

BCチェッカー

町内では27日に縁日盆踊りが師岡小学校校庭で行われます
その時保健活動推進委員のブースではｐｍ5：00～この中の3品目を測定します
皆さんふるって測定に来てください

6月11日(火）15：00～16：20　町内会館にて連合町内会主催で港北警察署の協力で講演が行われました。
参加者45名、港北警察署員4名でした
　

このようなハガキや携帯メールが来たことはありませんか？
我が家にも何回か来たことがありますが身に覚えのないものには連絡先に電話はしないことが大事です。
トラブルのようにしてでっち上げて連絡を取ろうとするのが犯人の狙いです。絶対に電話してはいけません
　

そしてゲストとして杉良太郎さんが見えました
ストップオレオレ詐欺47としてプロジェクトチームを作り撲滅に協力しているそうです。
自分の財産を失ってはいけないそして神奈川県に振り込み詐欺がなくなるようにと講演して回っているそうです。
長い間刑務所訪問もしていてその様子も昔と今の様子を話してくれました。
　
　
　

最後に一番大事な詐欺撲滅の三ヶ条は

　①優良電話機を活用する。
　　　留守電でも良いので使う
　②家族とのコミュニケーションを大切に
　③電話でお金、キャッシュカードの話が出たら一旦電話を切る
　　　キャッシュカード、暗証番号は全部詐欺

この三つのことは皆さんどうぞ他人事と思わず気を付けてくださいね