新型コロナウィルスの情報が毎日更新されています
次々と新しい情報で患者の数が増えていて怖くなりますね
政府もみんなが集まるイベントを中止するようにということなので外だから大丈夫と思っていましたが中止します
どうぞ皆さん健康に気を付けうがい、手洗いを十分にしてウィルスに打ち勝ちましょう
早く収束することを願っています
投稿者アーカイブ: kayarin2
いつでもどこでも続けてできる日常ながら運動
2月13日に港北区保健活動推進員会・食生活等改善推進員会の全体研修会が港北公会堂で行われました。
開会のあいさつの後、㈱フィットネスビジネス研究所代表の長野茂氏の講演が行われました。
健康づくりの目的は中年時代は肥満、生活習慣病の予防、改善が中心ですが歳を重ねると運動機能の維持、転倒予防が大事になります
そこで簡単にできる日常ながら運動を教わりました
日常ながら運動の原則
①お金をかけない
➁時間をかけない
③指導者に頼らない
です
ジムに行く必要なし。調子に乗りすぎてやりすぎないこと。激しい運動をすると次の日に4割うごかなくなるそうです。まとめてやりよりちょこちょこやりましょう。
ご飯を食べているときに椅子に座ったまま足を延ばしたり上げたり、ロダンの彫刻のようにひじを反対の膝に置くなどおっくうがらずにやることが大事です。
ユーモアを交えてみんなも一緒に参加です。
物を落としたら「落としてくれてありがとう」と膝を曲げて腰を落とししゃがんでとるとスクワットすることになります。
一日200回ぐらいそのようなことで簡単にスクワットができるそうです。
歩く時もかかとから大股で歩くといいそうです
また二つのことを同時にこなすと脳にも良いそうです
元気はつらつ、健康寿命を延ばしましょう
転倒には気を付けましょう
少し遠出となりました
1/25に保健活動推進委員の恒例ウォーキングは中山の四季の森公園に行きました
10：00町内会館集合、大倉山から菊名乗り換えで中山までです
出鼻くじかれたのが菊名乗り換え中
電車が東神奈川で急に止まり車両点検！寒い中風吹く中で15分ぐらい待ちました
中山から15分遊歩道を歩いて到着
ちょうどクラフトをしていました。小さな木を切って植物の種を使い楽しそうです
冬なので何もなく寂しい四季の森でしたが一月にしてはあまり寒くないちょうどよい気候
池には鯉もいるしカワセミもいます
山あり階段あり落ち葉道ととても変化に富んでいます
カワセミです。とてもきれいな色をしています
三又です
参加者 推進委員7名 一般参加者8名 合計15名
歩数 家から歩いて大体10000歩ぐらいでした
元気飴をもらい少し汗ばむ楽しいウォーキングでした
四季の森はまだ菖蒲の時、紅葉の時期、桜の時といろいろ季節に応じて変化もありそうです
蛍もいそうですよ
また来てみたいねとのみんなの感想でした
当日の元気飴
来月2月は22日（土）に行います
ちょうど大倉山梅林の梅まつりに重なるようでそちらに行くつもりです
10：00に町内会館集合で歩きます
皆さんのご参加をお待ちしています
町内散策で今年の仕事納め！
この二日間は暖かくて穏やかな冬の日となっています
保健活動推進委員としてのウォーキングも12月となり町内散策としました
町内会館から裏山を上り鎌倉道を通り「いの池」へ
そこからできたばかりの熊野神社の令和神苑を見学し心清め
天神平まで縦走して杉山神社へ
そのあと道端で新鮮なお野菜購入
当日お披露目だったトレッサ近くにできたみんなのたまり場「FLAT」に立ち寄りコーヒーとケーキで一休み
その後横溝屋敷までで解散となりました
参加者一般6名、保健推進員6名の12名でした
結構歩いて疲れたと思ったけれど自宅までで歩いて8000歩
山道を上ったり下りたりしたから歩数の割には疲れたのかもしれませんね
でもいろいろ話をしながら歩くのは気分も晴れて楽しいものです
熊野神社の令和神苑です。とてもきれいに整備されていました。湧き水が・・
参加者12名。暑くてコートを脱いだ人もいました
どこにあるか知ってますか？
天神平にある木です。動物の顔見たいですね。自然のしたこと！
おみかんは杉山神社で。 路地で並んでいた新鮮な野菜にみんな主婦の顔
今日からの談話室開店「FLAT」です。シフォンケーキとコーヒー、紅茶で一休み
おなかも満足。楽しいウォーキングとなりました
横溝屋敷からはまだ歩き足りない人は裏山に登り帰宅しました
来年一月は1月25日に中山の「四季の森」に行く予定です
バスまたは電車を使います
寒い寒いと家の中に閉じこもらないで一緒に歩いてみませんか？
10：00町内会館集合です
元気飴をもらって歩きましょう
保健推進委員主催のウォーキングの訂正です
先日の投稿で11月のウォーキングの様子をお伝えした最後に
12月のウォーキングの案内をした日にちを12月21日としてありますが間違いです
12月14日（土）に行います
是非ご参加ください
天気も良さそうなのでぜひ10：00町内会館に来てください
2時間ほどの軽いウォーキングです
元気飴をもらってお話しながら歩きませんか
