２月のいきいき体操 の様子

２月のいきいき体操　このところ寒い日が続いています。寒さに負けず頑張って参加しています。

次は２/１９（月）です。

３月は　３/４（月），3/１９（月）　　まだまだ寒いですが元気を出して参加下さい。

いきいき体操は椅子に座ってするのが　多く

お年寄りでも無理なくでき出来ます。

身体を動かすことによって体の衰えを防ぎます。

１月次回は２９日、９：３０からです。

市民図書だより令和５年度12月pdf

休館予定　※ 学校や地域の行事で変更になることがあります。
１／２０（土） １／２１（日）

２／３（土） ２／４（日）

３／９（土） ３／１０（日）

３／３０（土） ３／３１（日）

お待ちしています！

ポスター2024年1月

明けましておめでとうございます。市民図書室です。

１月の休館日　20日、21日

お待ちしています！

12月19日師岡町会館でパソコンサロン開催しました。

今回14名の方が参加して頂き13時から15時まで有意義な時間を過ごすことが出来ました。
様子を画像で紹介致します

参加者全員揃った時、記念撮影

皆様の参加をお待ちしております

ポスター2023年12月α

こんにちは、市民図書室です！
年内はクリスマスイブまでやっています。是非いらしてください！

12月休館日：30日(土)、31日(日）

■2023年1月―3月休館予定はこちら
1月　　20（土）21（日）
2月　　3（土）4（日）
3月　　9（土）10（日）30（土）31（日）
※施設利用状況により変更の可能性があります。

昨日港北区の保健活動推進員と食生活改善推進員（ヘルスメイト）の合同全体研修会が港北公会堂で開かれました
コロナ渦のため5年間ほど直接の研修会は開かれておらず久しぶりです

フレイルとは高齢期に体力・気力・認知機能など体と心のきのうが低下し将来介護が必要になる危険性が高くなる状態を言います
健康と要介護状態の中間の状態です
今、私たちがすべきことは
①　運動・・歩行運動・筋トレ・ストレッチなどを組み合わせできることを無理せず継続することです
横浜市には「ハマトレ」というトレーニングがあるので検索してみてください

➁　栄養・・いろいろな種類の食べ物を取りましょう。特に肉.魚.卵.大豆製品などのタンパク質が大事です。
毎食、手のひらに乗るくらいの摂取量を取りましょう

③　口腔・・噛めない、柔らかいものばかリ食べる、噛む機能低下などの負の連鎖にならないようにする
口の中で舌で頬を押して口の中のトレーニングをすることも大事

④　社会参加・・地域の中で声掛け、茶話会など

平均寿命は延びても健康寿命が延びないと楽しくないですね
ご自分のためにもぜひ小さなちょいたし行動で健康的な人生を送りましょう

　　１２月のいきいき体操です、

今年１年間の皆勤の３名が表彰された。雨にも風にも負けず１年間通いました。

来年１月の始まりは１月１５日、２９日です。　身体を鍛えて元気に過ごせるようにしましょう。

新しい人の参加をお待ちしています。