１０月２６日保健活動推進委員主催のウォーキングが開催されました。
秋晴れの天候に恵まれ参加人員の内訳は推進委員３名・一般参加６名、合計９名で
『みなとみらい２１地区めぐり』を２時間３０分、歩数１００００歩
師岡町会館に１０：００集合　⇒　大倉山駅　⇒　横浜　⇒　根岸線桜木町下車のコース
で実施
みなさん頑張り
昼食は参加者全員で親睦をはかり更に一段と親睦がつながり有意義なウォーキングでした。
今回のウォーキングの様子を（横浜の名所）を画像で紹介致します。

出発前：準備体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加者全員に元気が出る　飴

横浜の名所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　風景を見ながらのウォーキング

横浜の秋の風景

参加者：思い出写真

海上保安資料館　横浜館

名所：少し雲が出できました

宿泊・一度乗りたいですね

以上で今回のウォーキング　報告とさせて戴きます。
次回は１１月２３日（土）
港北区ちょいつまみウォークです、参加される方は保健推進委員までご連絡
お願い致します。（抽選の為）

港北区安全、安心まちづくり旬間にトレッサ横浜と合同で
県内一斉パトロールを致しました。
港北区警察署、師岡小学校、トレッサ横浜、師岡コハミ、樽町ケアプラザ様も
参加いただき皆で安全を誓いました。

パトカーを囲んで　　　　　　　　　　　　　　　　パトカー運転さんと有志

木須さんの進行にて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会場

トレッサ三浦プレジデント　　　　　　　　　　　　　　港北警察署　櫻井係長

防災会担当　鈴木会長の報告　　　　　　　　　　　　　　－　安全・安心　－

令和元年１０月１１日師岡町会館にて

昨日、今日の台風19号はひどい被害が出ています
各家庭では小さな被害もあるのではありませんか
いつも防災の心得を勉強し、各家庭で防災用品も整えられていれば気持ちも少しは落ち着いていられたのではないでしょうか
命を守る行動が大事とTVでも何回も言っていました
電気が通っている間はTVを見ながら様子を知ることができますね
これからも近所の人と行動をともにしながら助け合ってくださいね
台風一過の今日はまた暑さがすごいです
熱中症に気を付けてください

先日9日に区民公開講座が港北公会堂で行われました
共通テーマは「よく眠れていますか」睡眠と健康についてでした
医師会、歯科医師会、薬剤師会の講演会でした

睡眠の大切さ、寝不足がいろいろな病気のリスクが増えることを統計で学びました
しかし睡眠時間や睡眠に入る時間は年齢や各々によってそれぞれで何がいいかということはないそうです

睡眠時無呼吸症候群は自分で自覚がない場合もあるので周りに問いながら早く見つけて治療する必要があります。

どうしたら眠れるのか
①光を浴びすぎてはダメ・・TVスマホのやりすぎ
➁短時間の昼寝（15～30分）
③寝るときに日記などを書いたり瞑想したり気になっていることを残さない
④寝る前15～30分前に入浴して血行を良くする
皆さんもやってみてはいかがでしょう